Pilates Hometraining
sitzen, Füsse mit den Händen zusammenhalten und ein paar Mal durchschnaufen: gerader Rücken und Schultern locker lassen Beine strecken, Arme strecken dann mit rundem Rücken nach hinten abrollen, Hände hinter dem Kopf an den Boden legen. Arme wieder gestreckt hochnehmen, dann aufsitzen ohne die Beine zu heben – 20x auf den Rücken liegen…