2 x 22 Jumping Jacks (Hampelmänner)
28 Crunches (Kopf und Schultern nie ganz ablegen und Handflächen über die Knie der angewinkelten Beine ziehen)
2 x 14 Squats (Kniebeugen: Hände vor der Brust ineinander verschränkt und Knie beugen wie wenn man auf einen Stuhl sitzen wollte)
18 Push ups (2 x 9 normale Liegestütze: gerade Linie von Kopf bis Ferse, Ellbogen nahe am Körper halten, wenn nötig auf den Knien)
