2 x 20 High Knees (Knie abwechslungsweise hochziehen)
75 Sekunden Plank auf den Ellbogen (wie Liegestützposition aber auf den Ellbogen: während 75 Sekunden halten)
26 Lunges (abwechslungsweise einen Schritt nach vorne machen, das hintere Knie berührt den Boden, Hände auf den Hüften)
17 Push ups (2 x 6, 1 x 5) normale Liegestütze: gerade Linie von Kopf bis Ferse, Ellbogen nahe am Körper halten, wenn nötig auf den Knien)
