2 x 20 Jumping Jacks (Hampelmänner)
26 Crunches (Kopf und Schultern nie ganz ablegen und Handflächen über die Knie der angewinkelten Beine ziehen)
2 x 13 Squats (Kniebeugen: Hände vor der Brust ineinander verschränkt und Knie beugen wie wenn man auf einen Stuhl sitzen wollte)
16 Push ups (2 x 8 normale Liegestütze: gerade Linie von Kopf bis Ferse, Ellbogen nahe am Körper halten, wenn nötig auf den Knien)
