2 x 20 High Knees (Knie abwechslungsweise hochziehen)
70 Sekunden Plank auf den Ellbogen (wie Liegestützposition aber auf den Ellbogen: während 70 Sekunden halten)
24 Lunges (abwechslungsweise einen Schritt nach vorne machen, das hintere Knie berührt den Boden, Hände auf den Hüften)
15 Push ups (3 x 5) normale Liegestütze: gerade Linie von Kopf bis Ferse, Ellbogen nahe am Körper halten, wenn nötig auf den Knien)
