30 High Knees (Knie abwechslungsweise hochziehen)
55 Sekunden Plank auf den Ellbogen (wie Liegestützposition aber auf den Ellbogen: während 55 Sekunden halten)
18 Lunges (abwechslungsweise einen Schritt nach vorne machen, das hintere Knie berührt den Boden, Hände auf den Hüften)
12 Push ups (2 x 6 normale Liegestütze: gerade Linie von Kopf bis Ferse, Ellbogen nahe am Körper halten, wenn nötig auf den Knien)
