30 High Knees (Knie abwechslungsweise hochziehen)
50 Sekunden Plank auf den Ellbogen (wie Liegestützposition aber auf den Ellbogen: während 50 Sekunden halten)
16 Lunges (abwechslungsweise einen Schritt nach vorne machen, das hintere Knie berührt den Boden, Hände auf den Hüften)
10 Superman Push ups (Liegestütze: auf den Bauch liegen, Hände und Füsse ab Boden dann hochdrücken, langsam runter – wiederholen)
