30 Jumping Jacks (Hampelmänner)
16 Crunches (Kopf und Schultern nie ganz ablegen und Handflächen über die Knie der angewinkelten Beine ziehen)
16 Squats (Kniebeugen: Hände vor der Brust ineinander verschränkt und Knie beugen wie wenn man auf einen Stuhl sitzen wollte)
10 Superman Push ups (Liegestütze: auf den Bauch liegen, Hände und Füsse ab Boden dann hochdrücken, langsam runter – wiederholen)
