25 High Knees (Knie abwechslungsweise hochziehen)
45 Sekunden Plank auf den Ellbogen (wie Liegestützposition aber auf den Ellbogen: während 45 Sekunden halten)
14 Lunges (abwechslungsweise einen Schritt nach vorne machen, das hintere Knie berührt den Boden, Hände auf den Hüften)
9 Superman Push ups (Liegestütze: auf den Bauch liegen, Hände und Füsse ab Boden dann hochdrücken, langsam runter – wiederholen)
